Introducción
El Qigong es un tipo de “gimnasia” nacido en China. Combina el entrenamiento de la flexibilidad y la fuerza, con una fuerte atención en la respiración controlada. Busca harmonizar al ser humano a nivel de cuerpo y mente. En este post hablaré sobre una rutina de Qigong llamada Yuzhen Buyuan Gong.
Definición de Qigong
Al día de hoy el Qigong se considera como la “terapia física de rehabilitación de la Medicina Tradicional China (MTC)” ya que todo el fundamento teórico de sus movimientos se basa en esta.
Qi (气) se puede interpretar como aire, respirar. Aunque también es conocido como “energía vital”. Por otra parte, Gong (功) se puede traducir como trabajo. Por lo tanto, podríamos decir que Qigong (气功) es el “trabajo del aire/energía vital” dónde utilizando movimientos voluntarios del cuerpo combinados con respiraciones controladas y un alto nivel de concentración se busca “impulsar el Qi” para que corra libremente por los meridianos y así, prevenir enfermedades y/o ayudar como método auxiliar en el tratamiento de distintas patologías.
Tipos de Qigong
El Qigong generalmente se entrena en base de rutinas (coreografías) de 8 a 12 movimientos, con música específica para cada rutina que no duran más de 20 minutos. Se puede clasificar como un ejercicio aeróbico de baja intensidad, fuerza resistencia y flexibilidad.
Existen diversas escuelas de Qigong, las más famosas son: La escuela de Qigong para la salud (健身气功) promovida mundialmente por la Federación Internacional de Qigong para la Salud (HQIF, por su sigla en inglés). Y la escuela Daoyin Yansheng Kangyang (导引养生康养): desarrollada por el gran maestro (GM) Zhang guan De (张广德), ex profesor y graduado de maestría en Wushu en la Universidad de Deportes de Beijing, China. Quién ha sido la primera persona en el mundo en obtener 9no duan (grado) tanto en Wushu Taolu (artes marciales), como en Qigong.
Al día de hoy existen famosas rutinas de Qigong: Ba Duan Jing (八段锦), Wu Qin Xi (五禽戏), Yi Jin Jing (易筋经) etc. todas muy beneficiosas para la salud, seguras de practicar y adaptables según la edad de la persona, condición física y estado de salud.
Yuzhen Buyuan Gong
El GM. Zhang Guan De, después de sufrir de muchos problemas de salud, se decidió a investigar el Qigong y combinarlo con el Wushu (kungfu- artes marciales), y las ciencias del deporte, creando un abanico de rutinas destinadas a tratar (prevenir) diversas enfermedades. A su vez, basándose en la teoría de los 5 elementos (五行) y su relación con los órganos humanos (五脏六腑) y su correspondencia según las estaciones del año, creo una serie de rutinas específicas para cada estación.
La MTC recomienda reforzar las funciones fisiológicas de los riñones durante el invierno. Los riñones pertenecen al elemento agua y son los encargados de mantener los niveles de los fluidos corporales en un estado de homeostasis y así evitar diferentes problemas a la salud que se podrían presentar debido a un mal funcionamiento de estos.
Para conseguir reforzar los riñones (固肾) se pueden utilizar diferentes métodos: consumo de ciertos té de hiervas y alimentos específicos, acupuntura, masaje y obviamente Qigong.
Para cubrir este último método, el GM. Zhang creo la rutina llamada Yuzhen Buyuan Gong (育真补元功) junto con otra serie de ejercicios recomendados para practicarlos durante los fríos meses de invierno y así ayudar a los riñones a preservar o mejorar sus funciones fisiológicas, aumentar las defensas y prevenir las enfermedades típicas de este período (patologías del sistema respiratorio).
Yuzhen Buyuan Gong 1 y 2
El maestro Zhang, creó dos versiones de la rutina Yuzhen Buyuan Gong. La primera versión exige un nivel físico superior, tanto en flexibilidad como en fuerza. Es por esto que el maestro Zhang decidió crear una segunda version, donde se cumple el mismo objetivo, fortalecer los riñones, pero realizando ejercicios un poco mas simples.
Hoy en día estamos bajo el feroz ataque de una pandemia causada por la aparición del Covid-19, y la mala gestión de las autoridades en todo el mundo a llevado a muchas familias a padecer las consecuencias de este. Quiero aclarar que la rutina “Yuzhen Buyuan Gong” NO ES UN METODO INFALIBLE para prevenir la enfermedad que este virus provoca, TAMPOCO es la llave maestra para la salud eterna. Estas rutinas SÓLO son un medio de entrenamiento, basado en una teoría muy antigua que, sin tener la necesidad de creer en ella, nos ayuda por lo menos a levantarnos del sillón a “estirar” un poco nuestros músculos y salirnos de la rutina y sedentarismo en la que estamos envueltos.
Aquí le dejo un resumen de las rutinas Yuzhen Buyuan Gong 1 y 2
Yuzhen Buyuan Gong 1
Yuzhen Buyuan Gong 2
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